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标题：巧妙应对，远离吸烟压力

吸烟是危害健康的不良嗜好。面对身边吸烟朋友的压力，拒绝吸烟是非常有必要的。如何巧妙应对吸烟压力，保护自己的健康，成为许多人关心的问题。

认识到吸烟的危害

首先，要深刻认识到吸烟的危害。吸烟对身体健康的损害是巨大的，尤其是长期吸烟者，患肺癌、支气管炎等疾病的风险大大增加。此外，吸烟也会对心脏、血管、牙齿和皮肤等造成损伤。

坚定拒绝吸烟的决心

了解了吸烟的危害之后，就要坚定拒绝吸烟的决心，不管别人如何劝说，都不要动摇。要清楚地告诉自己，吸烟是绝对不行的，这是对自己的身体健康负责。

提前准备好拒绝吸烟的理由

为了应对吸烟朋友的压力，可以提前准备好拒绝吸烟的理由，这样在面对劝说时能够从容应对。例如，可以说自己正在戒烟，或者说自己对二手烟过敏，或者说自己有心脏病，不能吸烟。

4. 尽量避免参加有吸烟的环境

如果可能的话，尽量避免参加有吸烟的环境。这样可以减少自己接触吸烟的几率，降低受到吸烟压力影响的可能性。例如，在选择聚会场所时，可以尽量选择无烟餐厅或咖啡厅。

5. 与不支持吸烟的朋友交往

与不支持吸烟的朋友交往，可以减少受到吸烟压力的机会。当自己拒绝吸烟时，他们会理解和支持自己，不会给自己施加压力。

6. 学会自信地说“不”

学会自信地说“不”是非常重要的。当有人劝自己吸烟时，要勇敢地说“不”，不要怕得罪别人。要清楚地表明自己的立场，让对方知道自己吸烟的决心。

7. 学会转移注意力

当面对吸烟压力时，可以尝试转移注意力，将注意力放在其他感兴趣的事情上。例如，可以听听音乐、看看书、做做运动等，这些活动都可以帮助自己放松心情，减少对吸烟的渴望。

8. 寻求专业帮助

如果自己无法应对吸烟压力，可以寻求专业帮助。有许多戒烟机构和戒烟门诊可以提供帮助，可以咨询专业人士，了解最适合自己的戒烟方法。

巧妙应对吸烟压力，保护自己的健康，需要坚定的决心和巧妙的应对策略。认识到吸烟的危害、坚定拒绝吸烟的决心、提前准备好拒绝吸烟的理由、尽量避免参加有吸烟的环境、与不支持吸烟的朋友交往、学会自信地说“不”、学会转移注意力、寻求专业帮助等，都是有效应对吸烟压力的方法。